Glimmers: het tegenovergestelde van triggers

Triggers ken je wellicht wel, maar weet je ook wat glimmers zijn? Glimmers zijn het tegenovergestelde van triggers: ze geven een instant gevoel van plezier, geluk en rust. In dit artikel lees je alles over glimmers!

Hoe is 2025 voor jou?✨ Ontdek het nieuwste boek van spiritueel uitgeverij AnkhHermes: Antwoorden uit het Universum.

Hoe je lijf reageert op situaties (invloed van stress, trauma en gebeurtenissen)

Je reageert als mens altijd op externe en interne invloeden. Wanneer je stress, trauma of (negatieve) gebeurtenissen ervaart, reageer je op specifieke manieren. Je hartslag kan versnellen, je kunt je gespannen voelen en je gedachten kunnen afdwalen. Of je klapt bijvoorbeeld ineens dicht. Dit zijn allemaal tekenen dat je lichaam in een staat van ‘vechten, bevriezen of vluchten’ is geraakt, een overlevingsreactie die is ontworpen om je te beschermen tegen dreigend gevaar.

Wat zijn triggers?

Triggers zijn specifieke prikkels, herinneringen of situaties die zo’n intens emotionele reactie kunnen uitlokken, vaak als gevolg van een eerder trauma of negatieve ervaring. Deze triggers kunnen variëren van specifieke geuren en geluiden tot aan bepaalde mensen of plaatsen. Wanneer je wordt getriggerd, kan het voelen alsof je weer helemaal terug bent in die traumatische situatie, zelfs als het jaren geleden is. Je lichaam heeft ‘opgeslagen’ hoe het moet reageren en het gaat als vanzelf.

Binnen enkele seconden voel je dat je wil vechten, bevriezen of vluchten. Deze reactie is biologisch bedoeld om je voor te bereiden op het omgaan met dreigende situaties – de bekende ‘vechten of vluchten’-respons. Het kan moeilijk zijn om deze gevoelens te beheersen (want je bent zo ‘geprogrammeerd’) en ze kunnen een aanzienlijke invloed hebben op je dagelijks leven.

Wat zijn glimmers?

Er zijn gelukkig ook positieve triggers mogelijk. Het tegenovergestelde van triggers zijn namelijk glimmers. Waar een trigger een negatieve emotionele reactie kan uitlokken, doet een glimmer precies het tegenovergestelde.

Glimmers zijn die momenten, herinneringen, geuren of geluiden die een direct gevoel van vreugde, tevredenheid of rust oproepen. Het kan het gevoel zijn dat je krijgt wanneer je een oude, favoriete song hoort, de geur van versgebakken brood ruikt of de aanraking van een geliefde voelt. Glimmers kunnen je in een ogenblik terugbrengen naar een plaats van innerlijke rust en sereniteit.

Waarom glimmers zo fijn zijn

In de hectiek van het dagelijks leven, waarin stress en verantwoordelijkheden zich opstapelen, zijn glimmers kleine oases van rust. Het hebben van zo’n glimmer voelt als een instant pauze van de buitenwereld. In deze momenten vind je vaak kalmte, helderheid en een hernieuwd perspectief.

Bovendien hebben glimmers het vermogen om je brein positief te beïnvloeden. Waar triggers vaak de amygdala (het angstcentrum van het brein) activeren, kunnen glimmers juist het tegenovergestelde effect hebben, waardoor je een gevoel van rust en veiligheid ervaart.

Zo ontdek je jouw glimmers

Glimmers zijn overal om je heen, gelukkig. Er is alleen niet altijd aandacht voor dit positieve, omdat het negatieve je meer bijblijft (en fysiek een sterkere reactie geeft). Hoe ontdek je jouw glimmers? Hier zijn enkele tips om jouw glimmers te ontdekken:

Reflecteer op je verleden

Denk terug aan gelukkige herinneringen en de dingen die je altijd een warm gevoel gaven. Was het een specifiek liedje? Een bepaalde geur? Een plaats waar je graag was? Nostalgie doet veel met je!

Dagelijkse momenten

Besteed aandacht aan de kleine dingen in je dag die je een gevoel van vreugde, dankbaarheid of tevredenheid geven. Is het die eerste slok koffie in de ochtend? Of misschien de rustige momenten tijdens een wandeling in de natuur? Voor mij zijn dat de geur van ‘vers gewassen’ handdoeken – heerlijk!

Houd een (bullet) journal of dagboek bij

Neem een paar minuten aan het einde van elke dag om in je (bullet) journal of dagboek op te schrijven wat je vreugde bracht. Er zijn ook speciale dankbaarheidsdagboeken op de markt. Dit geeft je goed inzicht. Na verloop van tijd zul je patronen beginnen te zien en een lijst hebben van jouw persoonlijke glimmers.