Holistisch afvallen: een uitleg

In dit artikel lees je over holistisch afvallen. Wat is holistisch afvallen en waarin verschilt dit van regulier afvallen. En wat is de – in onze ogen – meerwaarde? De antwoorden op deze vragen ontdek je in dit artikel. Lees je mee?

Hoe is 2025 voor jou?✨ Ontdek het nieuwste boek van spiritueel uitgeverij AnkhHermes: Antwoorden uit het Universum.

Afvallen is voor veel mensen een belangrijk doel. Het kan zorgen voor een betere gezondheid, meer zelfvertrouwen en meer energie. Helaas is afvallen niet altijd even makkelijk. Veel diëten richten zich alleen op het verminderen van calorieën en kunnen daarbij voorbijgaan aan andere belangrijke factoren. Holistisch afvallen is een manier van afvallen waarbij alle aspecten van je leven worden meegenomen. Het gaat hierbij niet alleen om voeding en lichaamsbeweging, maar ook om stressmanagement, slaap, mindset en meer. In dit artikel vertellen we je alles over holistisch afvallen en hoe je dit kunt aanpakken.

Wat is holistisch afvallen?

Holistisch afvallen is een manier van afvallen waarbij je alle aspecten van je leven meeneemt in het proces. Het gaat hierbij niet alleen om voeding en lichaamsbeweging, maar ook om stressmanagement, slaap, mindset en meer. Holistisch afvallen gaat ervan uit dat alle aspecten van je leven met elkaar samenhangen en invloed hebben op elkaar. Als je bijvoorbeeld gestrest bent, kan dit invloed hebben op je eetpatroon en je lichaamsgewicht. Holistisch afvallen richt zich op het in balans brengen van al deze aspecten, zodat je op een gezonde manier kunt afvallen en je beter voelt.

Hoe pak je holistisch afvallen aan?

• Voeding

Een gezond dieet is belangrijk als je wilt afvallen. Dit betekent niet dat je jezelf alles moet ontzeggen, maar wel dat je bewuste keuzes maakt. Eet zoveel mogelijk onbewerkte voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, volkoren granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Probeer bewerkte voedingsmiddelen, suiker en alcohol zoveel mogelijk te vermijden. Het kan ook helpen om een voedingsdagboek bij te houden, zodat je bewust wordt van wat je eet en waar verbetering mogelijk is.

• Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is belangrijk om je lichaam gezond te houden en om calorieën te verbranden. Kies een vorm van lichaamsbeweging die bij je past, zoals wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen of yoga. Probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Het kan ook helpen om een beweegdagboek bij te houden, zodat je je voortgang kunt bijhouden en jezelf kunt motiveren.

• Stressmanagement

Stress kan invloed hebben op je eetpatroon en je lichaamsgewicht. Probeer daarom stress te verminderen. Dit kan door bijvoorbeeld regelmatig te mediteren, yoga te beoefenen of te wandelen in de natuur. Zorg ook voor voldoende ontspanning en slaap.

• Slaap

Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid en je gewicht. Probeer elke nacht minstens zeven uur te slapen. Zorg voor een rustige slaapomgeving, vermijd schermen voor het slapengaan en zorg voor een vast slaapritme. Dit kan ervoor zorgen dat je beter uitgerust bent en minder behoefte hebt aan ongezonde voedingsmiddelen.

• Mindset

Een positieve mindset kan ervoor zorgen dat je gemotiveerd blijft om gezonde keuzes te maken. Probeer je te richten op wat je wél kunt eten in plaats van wat je moet vermijden. Wees ook lief voor jezelf en accepteer dat afvallen tijd kost. Het kan ook helpen om doelen te stellen en jezelf te belonen als je deze doelen bereikt.

• Omgeving

Je omgeving kan invloed hebben op je eetpatroon en je gewicht. Probeer daarom een omgeving te creëren die gezond eten en bewegen aanmoedigt. Dit kan bijvoorbeeld door gezonde voedingsmiddelen in huis te halen, een sportmaatje te vinden of een gezonde lunch mee te nemen naar het werk.

Holistisch afvallen versus ‘regulier’ afvallen

Holistisch afvallen is een benadering van afvallen waarbij de focus ligt op het creëren van een gezonde levensstijl die alle aspecten van jouw leven omvat. Dit gaat verder dan alleen het tellen van calorieën of het volgen van strenge diëten. In tegenstelling tot regulier afvallen, waarbij het gewichtsverlies vaak de enige focus is, gaat holistisch afvallen dus veel verder. Het gaat om het aanpakken van de onderliggende oorzaken van overgewicht en om het vinden van een balans die bij jou past. Holistisch afvallen is gericht op het creëren van een gezonde levensstijl die je op de lange termijn kunt volhouden!