Pranamat gebruiken in de zwangerschap (ervaring zwanger)

Zwanger zijn is een heerlijke ervaring, maar het brengt ook echt wel ongemakken met zich mee. In dit artikel deel ik mijn persoonlijke ervaringen met het gebruik van de Pranamat tijdens mijn zwangerschap.

Hoe is 2025 voor jou?✨ Ontdek het nieuwste boek van spiritueel uitgeverij AnkhHermes: Antwoorden uit het Universum.

In mijn zwangerschap ben ik regelmatig op zoek naar manieren om me comfortabeler te voelen. Zwanger zijn is prachtig en het eindresultaat is het doel (gezinsuitbreiding), maar eerlijk is eerlijk; de lichamelijke ongemakken kunnen echt wel behoorlijk pittig zijn. Rugklachten, maagzuur en een algemeen gevoel van spanning/druk maakten sommige dagen best zwaar. En lang. In het eerste trimester en ook zeker in het derde trimester. Helemaal met een peuter die ook nog in huis rondloopt.

Wat is Pranamat?

Voor ik vertel over mijn ervaring met Pranamat in de zwangerschap, eerst even de basis. Wat is Pranamat eigenlijk? Pranamat is een acupressuurmat die je helpt te ontspannen en pijn te verlichten. Het is een mat met kleine, lotusbloemvormige puntjes die drukpunten op je lichaam stimuleren. Deze techniek is gebaseerd op acupressuur, een traditionele methode die gebruikmaakt van druk op specifieke plekken om energiebanen in balans te brengen. Hoewel het er in eerste instantie misschien een beetje pijnlijk (of juist ongemakkelijk) uitziet, wen je snel aan het gevoel en werkt het verrassend ontspannend. Je moet er even doorheen de eerste paar keer, daarna is het heerlijk ontspannend. En ik geloofde het écht nauwelijks, voor ik het zelf ervaarde.

Pranamat en zwanger

Ik gebruikte de Pranamat al regelmatig voor ik in verwachting was, dus ik wist al van de vele gezondheidsvoordelen. Maar mag je de Pranamat gebruiken als je zwanger bent? Die vraag heb ik mezelf gesteld. En ik heb er veel naar gezocht, ook online. Pranamat zelf zegt er dit over:

“Pranamat wordt ten strengste niet aanbevolen voor gebruik tijdens de zwangerschap, vooral niet in het eerste trimester – evenmin een massage – tenzij door een specialist in prenatale massage. Echter, zodra uw kind is geboren, is het een prachtige ondersteuning voor nieuwe moeders.”

Dat betekent dat (en dit is belangrijk) alles in dit artikel écht mijn eigen ervaring en mening is. Niet die van Pranamat.

Is de Pranamat veilig tijdens de zwangerschap?

Ik vind persoonlijk van wel, mits je het op de juiste manier gebruikt én je het checkt met verloskundige/huisarts/gyneacoloog. Ik heb zelf vooraf overlegd met mijn huisarts om er zeker van te zijn dat het geen risico’s met zich meebracht. Hij gaf aan dat acupressuur veilig is, zolang je de mat niet gebruikt op plekken waar directe druk gevoelig kan zijn, zoals natuurlijk je buik (!). De focus lag voor mij op de bovenrug, nek en schouders. Ik heb mijn onderrug niet meer op de mat gelegd. En natuurlijk ook niet mijn buik.

Pranamat zwanger gebruiken

Ben je nieuw? Begin dan sowieso met een dunne laag stof tussen jou en de mat, zoals een t-shirtje. Dit maakt de eerste paar sessies comfortabeler terwijl je aan het gevoel van de prikkels gewend raakt. Bouw het langzaam op en luister naar je lichaam. Als iets oncomfortabel voelt, stop dan meteen. Maar houd er ook rekening mee dat je soms even door die eerste minuten heen moet. Inmiddels lig ik er zelf met ontbloot bovenlijf op en voelt het niet meer pijnlijk om er op te liggen. Ik denk bijna; hoe meer druk, hoe beter ;p.

Goed om te weten: ik leg de mat tijdens mijn zwangerschap niet meer in de lengte op bed, maar in de breedte. Hierdoor pak ik mijn bovenrug, schouders en nek mee (ik gebruikte ook een Pranamat kussen), en vermijd ik de onderrug. Ook omdat dat wel heel zwaar werd om vanuit daar van de mat op te staan zonder al teveel druk op de onderrug te pakken.

Wanneer gebruik je Pranamat in de zwangerschap?

Zelf was ik in het eerste trimester heel voorzichtig met het gebruik en heb ik het nagenoeg volledig vermeden. Rond een week of 15 begon ik het af en toe te gebruiken, toen de ‘eerste spannende weken’ van de zwangerschap voorbij waren. Ik moest veel overgeven door het vele maagzuur, dat ook nog eens enorm veel pijn aan de maag gaf. De Pranamat geeft een natuurlijke pijnverlichting en werkt bijna meteen. Hierdoor zijn de (soms) lange dagen dragelijk. Er zijn echt dagen dat ik er wel drie keer per dag op lig, puur omdat ik weer een maagzuur-aanval of rugklachten had en me geen raad weet.

Inmiddels ben ik 32 weken zwanger en gebruik ik ‘m nog steeds dagelijks, ook ter ontspanning. Vooral in de avond, als onze zoon net op bed ligt. Door dan 20-30 minuten op de mat te liggen voordat ik ga slapen, voel ik mijn lichaam ontspannen. En de rugklachten verminderen. Dit maakte het makkelijker om in slaap te vallen en echt dat me-time momentje te voelen. Daarnaast gebruik ik ‘m ook overdag als ik juist energie nodig had. Dan ga ik 10-15 minuten liggen voor een korte boost en kon ik daarna weer verder met m’n dag.

Ik ben ook van plan om Pranamat tijdens het opvangen van de weeën gedurende de bevalling te gebruiken. Die ervaring zal ik zeker delen!

Speciale Pranamat actie: ‘New Year, New Me’

Ben je nieuwsgierig? Dit is het perfecte moment om de Pranamat zelf uit te proberen! Profiteer van de “New Year, New Me”-actie die ze nu hebben.

• Gebruik kortingscode nadi10 en ontvang 10% korting op alles in de shop. Of ga direct naar pranamat.nl/nadi.
• Krijg een gratis cadeau bij elke aankoop: kies uit
  • Hart: een zakformaat massage-item voor momenten van zelfliefde
  • Schildpad: een handzaam hulpmiddel voor ontspanning onderweg
  • Egel: een compacte, schattige massage’therapeut’
• Gratis verzending op alle bestellingen.

Bestel jouw Pranamat vandaag nog en maak gebruik van deze bijzondere aanbieding!

Vragen? Stel ze gerust! Ik beantwoord ze met liefde.