Eén van de belangrijke aspecten van een gezond dieet is magnesium. Waarom? En in welke voeding zit magnesium? Dat lees je in dit artikel!
Hoe is 2025 voor jou?✨ Ontdek het nieuwste boek van spiritueel uitgeverij AnkhHermes: Antwoorden uit het Universum.
Magnesium
Magnesium is een mineraal dat je lichaam nodig heeft voor talloze functies. Het speelt een cruciale rol in meer dan 300 enzymatische reacties in je lichaam. Denk aan het reguleren van je zenuwstelsel, het onderhouden van een stabiele hartslag en het bevorderen van een gezonde botgroei. Zelfs voor je geestelijke gezondheid is magnesium belangrijk, want het helpt je hersenen om zich te ontspannen en rustiger te worden.
Maar hoe krijg je voldoende magnesium binnen?
Het antwoord is even eenvoudig als heerlijk: door het eten van de juiste voedingsmiddelen!
Groene bladgroenten
Begin met groene bladgroenten. Spinazie, boerenkool en snijbiet zitten vol magnesium. Ze zijn eenvoudig te bereiden en passen perfect in salades, soepen en smoothies. Maak het interessant door verschillende recepten te proberen of door verschillende groene bladgroenten te mixen.
Noten en zaden
Noten en zaden zijn ook geweldige bronnen van magnesium. Vooral amandelen, cashewnoten, pinda’s en pompoenpitten. Je kunt ze eten als tussendoortje, door je yoghurt roeren of verwerken in je maaltijden. Ze geven niet alleen een boost aan je magnesiuminname, maar bieden ook veel vezels en gezonde vetten.
Peulvruchten
Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten, zwarte bonen en sojabonen bevatten ook veel magnesium. Ze zijn heerlijk in soepen, stoofschotels en salades en je kunt ze gebruiken als basis voor vegetarische burgers of falafel.
Volkoren granen
Volkoren granen, zoals havermout, bruine rijst en quinoa, zijn ook rijk aan magnesium. Begin de dag met een kom havermout of maak een voedzaam avondmaal met bruine rijst of quinoa. Volkoren granen zijn niet alleen goed voor je magnesiuminname, maar ook voor je vezelinname.
Pure chocolade
En nu voor de meest verrassende bron van magnesium: pure chocolade! Pure chocolade, met minstens 70% cacao, is een heerlijke bron van magnesium. Een klein stukje per dag is al voldoende. Hiermee kan je de dag dus perfect afsluiten met een verantwoorde verwennerij. 😉
Aandachtspunten bij magnesium
Hoewel het belangrijk is om genoeg magnesium binnen te krijgen, is het ook belangrijk om niet te veel te consumeren. Te veel magnesium kan leiden tot diarree en – in extreme gevallen – tot een onregelmatige hartslag. Daarom is het altijd raadzaam om je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te houden.
Vergeet ook niet dat je lichaam het best voedingsstoffen opneemt uit echte voeding en niet uit supplementen. Als je twijfelt of je voldoende magnesium binnenkrijgt, is het altijd het beste om eerst je voedingspatroon te bekijken en eventueel aan te passen voordat je naar supplementen grijpt.
Lees ook:
De redactie van VolleMaanKalender.nl brengt je iedere keer weer de leukste updates op het gebied van astrologie, leven met de maan en spiritualiteit. Tips? Stuur een mail!
