Niets vervelender dan een vol hoofd en een lijf vol spanning. Natuurlijk kunnen we niet alles bij je wegnemen, maar onderstaande geleide meditatie tekst kunnen je wel op weg helpen.
Hoe is 2025 voor jou?✨ Ontdek het nieuwste boek van spiritueel uitgeverij AnkhHermes: Antwoorden uit het Universum.
– Je vindt de geleide meditatie tekst onder de video –
Begin door jezelf te vinden in een rustige en ontspannen omgeving. Het kan een rustige kamer zijn of een rustige plek in de natuur. Zoek een plek waar je je op je gemak voelt en waar je niet gestoord zult worden. Zodra je een comfortabele plek hebt gevonden, neem dan een comfortabele positie aan. Het kan een zittende positie zijn of een liggende positie. Wat het belangrijkste is, is dat je je comfortabel voelt en dat je je lichaam ontspant.
Nu beginnen we met de ademhaling. Adem in door je neus en voel de lucht in je lichaam stromen. Laat de lucht rustig door je lichaam stromen en adem uit door je mond. Voel de lucht uit je lichaam stromen. Adem op deze manier door je neus in en door je mond uit. Focus op je ademhaling en laat alles wat je zorgen baart achterwege. Laat alle spanningen van je af glijden terwijl je uitademt.
Concentreer je nu op je lichaam. Begin bij je tenen en ga omhoog naar je hoofd. Merk op waar je spanning voelt en laat die spanning los. Je hoeft alleen maar op de spanning te letten en dan te ademen om het los te laten. Laat elke spanning in je lichaam los terwijl je blijft ademen.
Visualiseer nu dat je je bevindt in een rustige, serene plek in de natuur. Dit kan een prachtig bos, een rustig strand of een vredig meer zijn. Stel je voor dat je zachtjes wordt omringd door de rustgevende geluiden van de natuur om je heen. Hoor het ruisen van de bladeren, het kabbelen van het water, de fluitende vogels of andere geluiden die je kunt opmerken. Voel jezelf opgaan in deze omgeving en ontspannen in de rust die het biedt.
Terwijl je jezelf in deze rustgevende omgeving visualiseert, stel je jezelf voor dat je gedachten en zorgen worden weggewassen door het rustgevende water of door de wind weggeblazen worden. Laat je gedachten zachtjes verdwijnen en ontspan in het moment.
Adem nu diep in en houd je adem een paar seconden vast. Voel hoe de spanning zich opbouwt en laat het dan zachtjes los als je uitademt. Herhaal dit een paar keer en voel de ontspanning zich in je hele lichaam verspreiden.
Als je klaar bent, open je langzaam je ogen en blijf je nog even zitten of liggen. Eventuele inzichten kun je opschrijven in je journal.
• Nadi Zoetebier • The future belongs to those who believe in the beauty of their dreams 🙏 • Eigenaar van VolleMaanKalender.nl, liefhebber van astrologie en spiritualiteit • Moeder van zoontje J ’21 • Energetisch Therapeut in opleiding •
