Wat is acupressuur?

Acupressuur is een krachtige helingstechniek die zijn oorsprong vindt in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG). Het draait om het stimuleren van specifieke punten op je lichaam om de energiestroom, oftewel chi, in balans te brengen. In dit artikel lees je hoe acupressuur werkt, wat de voordelen zijn, wat een spijkermat is (en hoe dit werkt) en hoe je het zelf kunt toepassen om meer energie, ontspanning en welzijn te ervaren.

Hoe is 2025 voor jou?✨ Ontdek het nieuwste boek van spiritueel uitgeverij AnkhHermes: Antwoorden uit het Universum.

De basis van acupressuur: energiepunten en meridianen

Acupressuur is nauw verbonden met acupunctuur, maar in plaats van naalden gebruik je je handen om druk uit te oefenen op bepaalde energiepunten, ook wel acupunten genoemd. Deze punten bevinden zich op de meridianen – de onzichtbare energiebanen die door je hele lichaam lopen. Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde stroomt chi door deze meridianen. Wanneer de energie vrij kan stromen, ben je gezond en in balans. Maar als er blokkades ontstaan, kunnen zowel fysieke als emotionele klachten opkomen.

Bij acupressuur oefen je bijvoorbeeld met je vingers druk uit op deze specifieke punten om de energiestroom weer op gang te brengen en blokkades op te heffen. Deze techniek is eenvoudig en toegankelijk, waardoor je het zelf thuis kunt doen om pijn te verlichten, stress te verminderen of je immuunsysteem te versterken.

Hoe werkt acupressuur?

Acupressuur richt zich op het herstellen van de balans in je energie door directe druk op acupunten. Wanneer je druk uitoefent op deze punten, stimuleer je de meridianen en breng je chi in beweging. Dit helpt om blokkades op te heffen en de energie weer vrij door je lichaam te laten stromen.

Elke acupunt is verbonden met een specifiek orgaan of lichaamsdeel. Het idee is dat door druk uit te oefenen op bepaalde punten, je de functie van dat orgaan of lichaamsdeel kunt verbeteren. Bijvoorbeeld: door druk uit te oefenen op een acupunt op je hand, kun je hoofdpijn verlichten. Acupressuur werkt ook op een diep emotioneel niveau. Door energieblokkades te verhelpen, kun je beter omgaan met stress, angst en andere negatieve emoties.

Er zijn verschillende technieken om acupressuur uit te voeren, zoals het zachtjes wrijven van de acupunten, of juist wat stevigere druk voor een intensere stimulatie. In tegenstelling tot acupunctuur, waarbij naalden worden gebruikt, is acupressuur volledig pijnvrij en kan het gemakkelijk toegepast worden door jezelf of door een therapeut.

Wat doet een spijkermat zoals de Pranamat?

De Pranamat, een van de meest bekende spijkermatten, is gebaseerd op acupressuur. De mat is bedekt met honderden kleine schijfjes met scherpe puntjes, die je huid zachtjes stimuleren wanneer je erop ligt. Deze puntjes zijn strategisch geplaatst om acupressuurpunten op je lichaam te activeren, wat helpt bij het verlichten van spierpijn, het verminderen van stress en het verbeteren van de energiestroom in je lichaam.

Wanneer je op een spijkermat ligt, stimuleer je de doorbloeding en activeer je de meridianen, die de energiebanen van je lichaam zijn. Dit helpt om eventuele blokkades op te heffen, waardoor de chi weer vrij kan stromen. Daarnaast helpt de druk van de puntjes om endorfines vrij te maken, ook wel bekend als de ‘feel-good’ hormonen. Deze hormonen zorgen voor een gevoel van ontspanning en kunnen pijn verlichten, net zoals bij een traditionele acupressuurbehandeling.

Hoe gebruik je een spijkermat voor acupressuur?

Een spijkermat zoals de Pranamat is eenvoudig in gebruik. Het enige wat je hoeft te doen, is de mat op een vlakke ondergrond leggen en er langzaam op gaan liggen, zodat de puntjes in je huid drukken. Hoewel de eerste minuten wat onwennig of zelfs pijnlijk kunnen aanvoelen, zul je merken dat je lichaam zich na een paar minuten ontspant en gewend raakt aan de druk.

Je kunt de spijkermat op verschillende manieren gebruiken om acupressuur op specifieke delen van je lichaam te richten:

• Rug en schouders
  • Dit is een van de meest populaire toepassingen. Door op de mat te liggen met je rug, stimuleer je de acupunten langs de wervelkolom en schouderbladen, wat helpt om spanning in deze gebieden los te laten.
• Nek en hoofd
  • Als je last hebt van spanningshoofdpijn of nekklachten, kun je je nek op een opgerolde mat leggen om druk uit te oefenen op de acupunten in dit gebied.
• Voeten
  • Voor een snelle energieboost kun je met je blote voeten op de mat staan. De acupunten in je voeten zijn verbonden met verschillende organen en energiecentra in je lichaam, dus dit kan helpen om je energieniveau te verhogen.
• Onderlichaam
  • Je kunt de mat ook onder je benen of dijen leggen om de doorbloeding te stimuleren en spanning in de benen te verlichten, vooral na een lange dag staan of zitten.

De voordelen van acupressuur

Acupressuur biedt talloze voordelen voor zowel je fysieke als je mentale welzijn. Het is een veelzijdige techniek die je kunt gebruiken voor verschillende klachten.

Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen:

• Verlichting van pijn
  • Acupressuur kan helpen bij het verminderen van chronische pijn, zoals hoofdpijn, rugpijn, menstruatiekrampen en gewrichtspijn. Door druk uit te oefenen op specifieke punten wordt de bloedcirculatie verbeterd, wat de pijn kan verlichten.
• Stress en angst verminderen
  • Acupressuur werkt diep ontspannend en kan helpen bij het verminderen van stress en angst. Door bepaalde punten te stimuleren, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd, wat zorgt voor een gevoel van rust en kalmte.
• Verbetering van de spijsvertering
  • Bepaalde acupunten zijn direct verbonden met je spijsverteringsstelsel. Door deze punten te stimuleren, kun je klachten zoals een opgeblazen gevoel, maagpijn of misselijkheid verminderen.
• Boost voor je immuunsysteem
  • Acupressuur helpt om de energiestroom in balans te houden, wat het lichaamseigen immuunsysteem ondersteunt. Het kan ook helpen om je sneller te laten herstellen van verkoudheid of griep.
• Betere nachtrust
  • Als je moeite hebt met in slaap vallen of onrustig slaapt, kan acupressuur helpen om je lichaam en geest tot rust te brengen. Het stimuleren van specifieke punten zorgt ervoor dat je makkelijker ontspant en dieper slaapt.
• Emotioneel evenwicht
  • Acupressuur is een krachtig middel om emotionele blokkades op te heffen. Door druk uit te oefenen op punten die verbonden zijn met emoties zoals angst, verdriet of boosheid, kun je meer innerlijke rust en emotionele balans ervaren.

Zelf acupressuur toepassen: een paar eenvoudige technieken

Acupressuur kan eenvoudig thuis worden toegepast, zonder dat je hier uitgebreide kennis of een spijkermat voor nodig hebt. Je kunt beginnen door enkele van de meest voorkomende acupunten te leren kennen en te oefenen met verschillende technieken.

Hier zijn drie acupressuurpunten die je gemakkelijk zelf kunt gebruiken:

1. LI-4 (He Gu) – Handpunt voor hoofdpijn en stress
   Dit punt bevindt zich op het zachte gedeelte tussen je duim en wijsvinger. Druk stevig op dit punt met je andere hand gedurende ongeveer 30 seconden tot 1 minuut. Het helpt bij het verlichten van hoofdpijn, spanning en stress.
2. PC-6 (Nei Guan) – Polspunt voor misselijkheid en angst
   PC-6 bevindt zich aan de binnenkant van je pols, ongeveer drie vingers breed onder je handpalm. Door op dit punt te drukken, kun je misselijkheid verminderen en stress of angstgevoelens kalmeren. Dit punt wordt vaak gebruikt bij reisziekte of ochtendmisselijkheid.
3. ST-36 (Zu San Li) – Beenspierpunt voor energie en spijsvertering
   Dit punt ligt op je been, ongeveer vier vingers onder de knieschijf, aan de buitenkant van je scheenbeen. Druk stevig op dit punt om je energieniveau te verhogen, je spijsvertering te verbeteren en je immuunsysteem een boost te geven.

Bij het uitvoeren van acupressuur is het belangrijk om de druk gelijkmatig uit te voeren. Begin met lichte druk en verhoog de intensiteit geleidelijk als dat prettig voelt. Je kunt deze techniek dagelijks toepassen, vooral als je merkt dat je lichaam behoefte heeft aan balans en ontspanning.

Wanneer moet je voorzichtig zijn met acupressuur?

Hoewel acupressuur over het algemeen veilig is, zijn er een paar situaties waarin je voorzichtig moet zijn of het beter kunt vermijden. Mensen die zwanger zijn moeten oppassen met het stimuleren van bepaalde punten, zoals die op de onderbuik of enkels, omdat deze samentrekkingen kunnen veroorzaken. Als je een chronische aandoening hebt of medicijnen gebruikt, is het ook verstandig om eerst met een arts of therapeut te overleggen voordat je acupressuur gaat proberen.

Daarnaast is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Acupressuur mag nooit pijn veroorzaken. Als je ongemak voelt, stop dan met het uitoefenen van druk en raadpleeg een professional.

Acupressuur en de volle maan

Acupressuur kan ook een mooie aanvulling zijn op je spirituele rituelen, vooral tijdens de volle maan. Dit is een krachtig moment van loslaten en reflectie. Acupressuur kan je precies daarmee helpen: om blokkades zowel fysiek als emotioneel op te heffen. Tijdens de volle maan is de energie vaak intens namelijk. Door acupressuur te combineren met meditaties of ademhalingsoefeningen, kun je die energie op een diepere manier integreren in je leven.

Voel je je gespannen of uit balans? Probeer acupressuur eens uit tijdens de volgende volle maan en ontdek hoe deze oude techniek je kan helpen om je lichaam en geest weer in balans te brengen!